女人一旦上了年纪，“中年大妈”、“黄脸婆”等形容词便不知不觉地挂在了自己的身上，毕竟随着年龄的增长，身体的雌性激素水平的下降、胶原蛋白的流失，女性衰老速度就会加快。
所以，想要自己显年轻皮肤好，就要留住岁月的脚步，抵抗岁月在自己身上留下的痕迹，这不仅需要护肤品的加持，更需要内在的调节，外养内调两管齐下，好的肌肤自然不会离我们太远。今天给大家分享几个内外修炼的小方法。
内调篇：
1.多吃红枣
红枣能够补气养血，对于女性来说，是很好的滋补品，平时除了泡水喝，还可以熬粥用，长期坚持，脸色会越来越红润。
2.多吃粗粮，少吃糖
粗粮含有丰富的纤维素，可以促进肠道蠕动，有助于体内垃圾排出，而摄入过多的糖分会发生糖化反应，加速皮肤衰老。
3.多吃黑芝麻、黑豆或核桃粉
不要小看这些东西，它们对身体很有营养。 发质也会变好，皮肤耐受力也会逐渐提高，不容易引起痘痘过敏。
4.坚持锻炼
运动是最有效的保养身体方式，不仅可以提高我们身体的免疫力，让我们减少疾病的困扰，还可以加快体内新陈代谢，血液循环，排出体内毒素，也可以促进体内脂肪燃烧，减肥瘦身的作用，让人整体看起来显年轻，跑步、瑜伽、跳舞都是不错的运动方式。
5.不要熬夜
长期熬夜，会打破人体的正常循环机能，容易导致内分泌失调，易长痘痘，还会使得皮肤暗黄，油脂分泌旺盛，加速衰老。
6.吃西红柿
除了红枣，西红柿也是宝，原因在于，西红柿富含维生素C和番茄红素，能够抵抗衰老，美白肤色，让皮肤变得更有弹性。
7.多喝水
每天补充身体所需水分，可以浸润我们的身体，促进新陈代谢，也有利于肠胃的毒素垃圾排泄。
8.饮食均衡
一日三餐要规律，按时吃饭，不要暴饮暴食，也不要节食，多吃一些新鲜的蔬菜水果，饮食尽量清淡，少吃辛辣油腻食物。
外养篇：
1.精简护肤
护肤不必太繁琐，简单点或许更有益，重点在于做好补水、保湿和防晒，功效性护肤不必太多，否则会适得其反，增加皮肤负担。
2.坚持防晒
防晒是女人护肤中必不可少的步骤，紫外线无处不在，它是造成皮肤老化主要原因之一，能直接破坏皮肤内部，使皮肤分泌过量黑色素使皮肤长斑，长黑，加速皮肤衰老，所以出门时刻记得涂抹防晒霜。不想晒黑，少出门，做好防晒。
3.经常擦润肤露
护理身体皮肤最直接的方法是擦身体乳，如果你坚持下去，你可以保持身体皮肤的滋润，慢慢地，你的皮肤就会变得光滑。
4.定期敷面膜
面膜真的有很好的辅助护肤的作用，可以快速的给肌肤补充营养和提亮肤色，你也会发现经常敷面膜的人皮肤真的会保养得很好，面膜可以快速渗透滋润肌肤。
5.去角质
任何人的皮肤都会有老废角质，我们要定期去角质。去角质可以改善肤色，让皮肤变得细滑，但不要过度，油皮一周一次，干皮和混合皮半月一次，敏感肌一月一次。
6.补水保湿
补水，本质上是提高自己皮肤的水合状态，让表皮细胞处于一种高含水量的环境之中，而保持水合是皮肤维持年轻的必要条件！因为皮肤的好坏来源于皮肤的水分是否充足。
保湿也是非常重要的一步，因为皮肤的水分一直都在蒸发的过程中，我们要借助护肤品来进一步来锁水，现在保湿的护肤品有水、乳、霜这几种，可以根据自己的肤质来选择。
单靠护肤品保养可是远远不够的，内外兼修，在共同作用和努力下，养出好肌肤。除此之外，养成好的护肤习惯，生活习惯，饮食习惯也是很重要的。
