姐妹们！想要好气色、好身体，除了护肤品，内调也很重要！今天就给大家推荐3种自带“黄体酮”的食物，好吃又营养，常吃还能美容养颜，效果不输牛羊肉哦！快来一起看看吧！
黄豆焖猪脚：胶原蛋白满满，好吃到停不下来！
猪蹄富含胶原蛋白，对皮肤好那是出了名的！搭配上黄豆，营养更是翻倍！这道菜不仅美味，还能补充黄体酮，简直是女性音！软糯的猪蹄，配上香浓的酱汁，一口下去，满满的胶原蛋白，感觉皮肤都变得Q弹了！
食材准备：
猪蹄：2只
黄豆：适量
葱姜蒜：适量
冰糖：1小把
八角、桂皮、香叶：适量
老抽、生抽、料酒、盐：适量
做法：
1. 黄豆提前泡发，猪蹄洗净切块，冷水下锅，加入葱姜料酒焯水，去除血沫和腥味。
2. 锅中放油，加入冰糖小火慢炒，炒出漂亮的糖色，放入焯好的猪蹄翻炒上色，让猪蹄裹上诱人的糖衣。
3. 加入葱姜蒜、八角、桂皮、香叶爆香，香味扑鼻而来，再加入老抽、生抽、料酒翻炒均匀，让猪蹄充分吸收酱汁的香味。
4. 加入泡发好的黄豆，倒入适量清水，大火烧开后转小火焖煮1.5小时左右，直到猪蹄软烂入味，黄豆也变得绵软可口。
5. 最后根据个人口味加入适量盐调味，大火收汁，让酱汁浓稠地包裹着猪蹄和黄豆，看起来就让人食欲大增！
蘑菇蒸鹌鹑蛋：鲜美营养，简单快手！
如果你喜欢简单又营养的菜，那这道蘑菇蒸鹌鹑蛋绝对是你的菜！鲜嫩的蘑菇，搭配上营养丰富的鹌鹑蛋，简直是完美组合！而且做法超级简单，厨房小白也能轻松搞定！
做法：
1. 新鲜的口蘑洗干净，去掉根蒂，在中间打入一个鹌鹑蛋，再挖一小块黄油放在鹌鹑蛋上，增添浓郁的奶香味。
2. 将蘑菇放入空气炸锅，喷一点油，再撒上一些黑胡椒碎，增加风味，185度烤15分钟，让蘑菇和鹌鹑蛋都熟透。
3. 准备灵魂酱汁！将蒜蓉、红辣椒碎、葱花、半勺蚝油、一点点鸡粉混合在一起，淋上热油，激发出香味，再加点清水搅拌均匀，口味重的朋友可以再加一点点蒸鱼豉油，最后将调好的酱汁淋在烤好的蘑菇上，美味即成！
粉葛鲮鱼汤：清甜滋补，暖胃又暖心！
天气渐凉，来一碗热腾腾的粉葛鲮鱼汤，暖胃又暖心！粉葛清甜可口，鲮鱼鲜美营养，两者搭配，煲出来的汤鲜甜无比，不仅好喝，还能滋补身体，特别适合女性朋友！
食材：
粉葛、鲮鱼、猪骨、鸡骨草（少量）、赤小豆、红萝卜、陈皮、姜片
做法：
1. 赤小豆、鸡骨草洗净浸泡15分钟，陈皮泡软刮去内囊，去除苦味。
2. 鲮鱼两面煎至金黄，煎过的鲮鱼煲汤更香！猪骨焯水洗净，去除血沫。
3. 可以加个蜜枣，增加汤的甜味，不喜欢可以不放。除了鲮鱼，所有食材都加入汤锅里。
4. 加入适量清水，先煲30分钟，让食材的精华充分释放出来，再加入煎好的鲮鱼继续煲30分钟，让汤更加鲜美。
5. 出锅前加适量盐调味，一碗清甜滋补的粉葛鲮鱼汤就完成啦！
