新手护肤需遵循“温和清洁、基础保湿、严格防晒”三大核心原则，以下是系统性指南：

一、肤质识别与护理重点

1. 干性肌
2. 特征：洁面后紧绷感＞40分钟，易起皮屑。
3. 护理：选择滋润型洁面、含神经酰胺的保湿霜、每周2-3次补水面膜。
4. 油性肌
5. 特征：洁面后紧绷感＜20分钟，T区油光明显。
6. 护理：使用氨基酸洁面、含锌的乳液、定期用清洁泥膜（每周1次）。
7. 混合肌
8. 特征：T区油、U区干。
9. 护理：分区护理，T区用清爽产品，U区用保湿霜。
10. 敏感肌
11. 特征：易出现泛红、刺痛。
12. 护理：选择无酒精、无香精产品，避免去角质。

二、基础护肤步骤

晨间流程：
清洁 → 爽肤水 → 眼霜 → 精华 → 乳液/面霜 → 防晒
夜间流程：
卸妆 → 清洁 → 爽肤水 → 眼霜 → 精华 → 乳液/面霜
关键细节：

• 清洁：干性/敏感肌用30℃温水，油性肌可用35℃水。
• 防晒：每次用量1元硬币大小，出门前15分钟涂抹，每2小时补涂。

三、新手常见误区避雷

1. 过度清洁
2. 错误：频繁使用皂基洁面、洁面仪。
3. 正确：干性/敏感肌早晚1次氨基酸洁面，油性肌晚间用APG表活洁面。
4. 盲目叠加护肤品
5. 错误：同时用美白+抗老+酸类精华。
6. 正确：功效精华一次只用1种，叠加不超过3层。
7. 面膜滥用
8. 错误：每天敷面膜＞15分钟。
9. 正确：补水面膜每周2-3次，每次≤15分钟；清洁泥膜油性肌每周1次。
10. 忽视硬防晒
11. 错误：仅依赖防晒霜。
12. 正确：紫外线强时戴帽子+口罩+墨镜，再涂SPF50+防晒霜。

四、护肤成分速成课

五、健康习惯加持

1. 饮食：多吃富含VC（彩椒、猕猴桃）、VE（坚果）食物，少糖少辣。
2. 作息：23:00前入睡，保证7小时睡眠（皮肤夜间修复黄金期）。
3. 运动：每周3次有氧运动（如瑜伽），出汗后及时清洁。

提示：护肤需循序渐进，新手先从“洁面+保湿+防晒”三件套开始，1个月后皮肤稳定再逐步添加精华。遇到持续泛红、刺痛需及时就医，避免自行用药。