皮肤好是女人美丽的基础，虽然皮肤好不一定就漂亮，但要是皮肤不好，再漂亮也只是远距离的，所以脸上的皮肤对大家还是很重要的。
而长斑是女性最为常见的肌肤问题之一，随着年纪的增加肌肤状态没有以前好，稍有不慎肌肤问题就会出现，这让爱美的女性朋友十分苦恼，很多女性都不知道如何祛斑，只能任由斑点肆虐，那么，今天分享几个低成本祛斑秘诀，长斑的姐妹赶紧收藏起来。
1.出门要防晒
紫外线是引起色斑的重要因素，所以患者要是想要去除自己的斑点的话，必须要防晒。并且一定要使用防晒霜，因为如果是不使用的话，脸上是非常容易出现色斑的，并且在出门的时候，也很有必要带上太阳伞。
2.多吃能抑制黑色素的食物
在我们日常生活中，有许多对祛斑有帮助的食物，例如鸡蛋，蛋黄，虾，水果，大豆制品等，这些食物可以抑制黑色素的成分，可以阻挡黑色素的生成过程，还有富含维生素C的蔬果，例如柠檬，橘子，草莓和维生素B6，对消除斑点有很好的效果。
3.多喝水
水是生命之源，人体无时无刻都需要水分的补充，只有多喝水，才能深层滋润肌肤，排出面部堆积的黑色素，起到排毒养颜、美容肌肤的效果。
4.保证足够的睡眠
脸上长斑本来就已经占弱势了，如果再不保证充足的睡眠时间，很容易导致内分泌失调，这样身体不能正常排出毒素，从而影响皮脂的分泌，导致雀斑等问题肌肤出现，所以，要想拥有白皙水润的肌肤，作息时间要规律，保证充足的睡眠时间，才能有利于色斑的淡化。
5.锻炼身体
锻炼能够很好地改善皮肤状态。因为人体通过锻炼，身体出汗，可以帮助排出身体内的有害垃圾和黑色素，减少了色素堆积，皮肤也能够变得透亮白皙，坚持锻炼身体，有助于改善皮肤斑点情况。
6.会调节情绪
情绪这个东西虽然看起来问题不大，但长期处于抑郁、暴躁的情绪下，肌肤会出现长斑等问题，学会调节情绪，保持愉快的心情，减少色斑问题。
7.保湿
夏天不仅使我们人体热，它还能使我们护肤的皮脂旺盛，皮脂旺盛就会导致肌肤水分缺失。如果不保湿补水的话，很容易就出现油田了，越来越缺水，那斑点就更容易产生了。
8.猕猴桃
猕猴桃的营养价值在水果中较高，尤其是美容养颜的作用，经常吃猕猴桃能防止黑色素，让皮肤保持白皙的状态。
9.胡萝卜
胡萝卜有不错的淡斑功效，经常吃胡萝卜会感觉到明显的变化，改善粗糙的肌肤，增强皮肤的抵抗力，让皮肤更加光滑白嫩，其中有大量胡萝卜素，可以促使皮肤健康，清除体内自由基，淡化斑点。
脸上长了色斑，也不要灰心，尝试一些适合自己的有效方法，保持乐观的心态，养成良好的生活习惯和护肤方式，不气馁，坚持下去，早日祛斑，早日遇见更美的自己。
