懒人福利，坚持做好这四点，睡觉也能变美

1、睡觉时间

22:00-2:00

这个时间段是皮肤新陈代谢最活跃的时间，皮肤开始产生新的胶原蛋白进行自我修复

每天一定要睡足7-8个小时才算一个合格的美容觉

2、睡觉环境

晚上睡觉的时候一定要记得关灯，因为皮肤的修复主要靠的是细胞中的褪黑素，而光会减少褪黑素的生成，皮肤的修复能力会大大减弱

3、睡觉姿势

侧着睡：会加深脸颊和下巴的皱纹

趴着睡：会加深法令纹

平躺：平躺着可以减少皱纹的产生

所以晚上睡觉尽量平躺着睡，偶尔换成侧着睡，侧一会再平躺

4、睡眠质量

深度睡眠可以让美容效果加倍

提升睡眠质量的小技巧

1、睡前泡脚

2、听助眠轻音乐

3、白天适当运动，让身体适度疲劳

4、选一个自己觉得舒服的枕头

5、点助眠香薰