生活习惯影响身体健康，与肌肤健康同样也有着密不可分的关系，如果你经常长痘也很有可能跟生活习惯有关。除了作息不固定、晚睡，和高油高糖饮食容易影响肌肤代谢外，清洁习惯更是长痘痘、粉刺的关键因素之一。以下4个可能导致粉刺、痘痘的生活习惯，你中了几个？
1、使用含有刺激性成分的化妆品与保养品
有些刺激性成分，潜藏在你每天大量涂抹在脸上的化妆品及防晒乳当中，如果选择不当，便会让你更容易长痘痘。若本身为油性肤质，或混合偏油性肤质，更需要留意这些成分对肌肤造成的影响。但，这并不是要你从此放弃化妆或停止防晒，但建议最好再多看一眼产品背后的成分标示。
2、过度清洁脸部肌肤
你可能会觉得用强力的洗面乳、肥皂及酒精为基底的化妆水将肌肤彻底洗干净，再搭配保湿产品是个好方法；但你的肌肤，其实比你所想的还要更复杂。肌肤会自行尝试回到油脂分泌平衡状态，因此，当它感到干燥时，就会为了回到平衡状态而分泌更多的油脂，但油脂分泌过多，可能会使毛孔堵塞，而更容易引发脸颊长痘痘粉刺。
建议使用植物性清洁成分、配方温和的洗面乳，接着选择为肌肤补水的化妆水，或清爽的水相保湿产品，才不会导致肌肤变得更敏感，而增加粉刺、痘痘的生长。如果要使用控油保湿产品，建议擦在特别容易泛油光的部位即可，让肌肤不会因为控油过度而变得干燥。
3、使用不干净的化妆用具与寝具
一般人平常所使用的化妆工具，几乎爬满了细菌、化妆品残渣和肌肤分泌出的油脂或皮屑。因此，不只化妆棉只应该使用一次，更要定期用刷具专用的清洁剂，或选择更温和的洗发水清洗你的工具，才能确保肌肤不会受到刷具中看不见的细菌所感染。
然而，除了化妆用具外，也应该注意每天与脸接触的枕头套、被单和毛巾。如果枕头套不干净，会堆积一大堆细菌，久了就容易让脸颊长痘痘。建议每周应更换1~2次枕头套，并且每天都更换干净的毛巾。如果使用的是含有动物脂的衣物柔软精，对你的痘痘问题可能不会有任何帮助，而在许多洗衣精与柔软精当中，都含有可能会刺激肌肤的人工合成香精。
4、未留意使用的头发护理品成分
含有合成酯、硅化物和塑化剂的产品，如果沾到肌肤上，都可能会堵塞你的毛孔。如果平常习惯不绑头发（或是习惯留刘海、头发边缘会碰触到额头），建议尽可能避开含有这些成分的头发护理品，减少因不透气和肌肤温度上升，而引发粉刺、痘痘的可能性。
诱发痘痘、粉刺的原因很复杂，和压力、内分泌与饮食习惯也息息相关；但以上四个生活习惯是你可以立即作出行动改变的。不妨就从今天开始试试看，或许你会发现，只要给肌肤一段时间，并提供干净的环境和无负担的清洁保养，它便会慢慢回归健康平衡。
