小的时候我们总觉得青春无限，不知道衰老为何物，但是随着年纪的增长，身体新陈代谢逐渐下降，皱纹、色斑开始出现，你会发现衰老已经不知不觉出现了。
如何才能延缓衰老一直是女性朋友们非常关注的热门话题，尤其是在过了40岁以后，因为身体素质出现下降且距离绝经期越来越近，很多女性都会因身体衰老而倍感困扰。
其实在面对身体逐渐的时候，我们可以通过调节一些习惯，来缓解衰老的问题，只要坚持保持下去，皮肤就会变得更加光滑，而且还能起到延缓衰老的作用，一起来看看吧。
1.积极参与锻炼
长期锻炼与不锻炼，二者的差距只会越来越大，坚持运动可以促进细胞再生，提升活动代谢，帮你强化体质，提升肺活量，有效预防肥胖，保持年轻的身体状态。
建议每周锻炼4次以上，刚开始可以从锻炼10分钟增加到半小时，或者一小时，选择适合自己的运动，比如慢跑、打球、健身操、广场舞、撸铁等运动都是可以的。
2.补充维生素
我们都知道维生素C和维生素E有抗氧化作用，可以很好的帮助我们抗衰老，而且获取的力度也不高，在日常生活中，许多水果和蔬菜都含有大量的抗氧化物质。
因此，如果你想健康抗氧化，每天至少要吃一些富含抗氧化物质的新鲜蔬果，如柑橘、梨、葡萄、苹果、樱桃、蓝莓、西瓜、西红柿、花椰菜、胡萝卜、青椒等。
3.早睡早起
保持良好的作息习惯对于女性保养是非常重要的。如果长期晚睡、睡眠不足的话，会使睡眠质量大幅降低，导致身体过度疲劳，这是很容易引发精神不振和内分泌紊乱的。
所以为了身体健康着想，女性朋友们一定要注意养成早睡早起的好习惯。
4.保持良好的心态
其实心态对延缓衰老的影响还是很大的，心情好的女性看着就比心情差的人显着有活力，显着年轻，而心情比较差的女性，不仅皮肤会变的粗糙，同时整个人的肤色也是暗淡无光泽的。
所以保持一个良好的心态是尤为的重要，现在学会调节自己的心情，对于更年期也会是一个很好的帮助。
5.勤护肤
想要减少皱纹出现，让皮肤保持紧实状态，减少痘痘、皮肤粗糙问题的出现，我们要早晚护肤，清洁皮肤。
白天要做好隔离防晒，尽量化淡妆，不化浓妆，这样可以避免毛孔堵塞，减缓皮肤老化速度。
其实女人40岁并不算老，一定要保持良好的身体状态，尽量的减缓身体的衰老，最重要的是保持健康的生活习惯，生活方式，同时也要在情绪心理上保持乐观开朗，做到这些，可以很好的多帮助你延缓衰老。
