岁月的洪流，卷走了青春，卷走了年华，剩下的，只是一个被岁月刻下深深印痕的伤痕累累的身体，和一颗沧桑的心。
随着岁月的流逝，人到中年，我们身体和精神状态都会受到影响，常见的就是皮肤出现色斑以及皱纹，不过，我们若能调整以下这些习惯，能改善斑点保持年轻。
1.预防紫外线
紫外线可以说是导致皮肤暗沉的主要原因之一，天生皮肤黄的女性，除了化妆可以让自己变白以外，其实，平时我们在出门之前，为肌肤涂上一薄层防晒霜的话，也是能预防黑色素和色斑生成的。
2.日常护肤
做好护肤护理措施能够改善色斑问题，延缓色斑生长速度，达到更好的抗衰老效果，这就要求大家一定要选择更加安全无刺激的淡斑产品，坚持做好皮肤护理工作，以此来达到更好的减少色斑效果，减轻色斑困扰。
3.保持脸部清洁
在日常生活中，要注意保持脸部清洁，防止让粉尘或油脂等污物堆积在脸上堵塞毛孔，令毛孔粗大，色斑增多。
4.多喝水
每天多喝水不仅可以让皮肤变得越来越好，还让身体也变得更健康，因为喝水，有促进身体代谢、排毒的作用，让身体变得更干净，尤其晨起后，一定要喝一杯温水。
5.饮食调理
女性脸上最易出现色斑，这种情况就要注意身体调节，维持内分泌的稳定，以避免激素水平变化而增加色斑，其中合理的饮食对色斑的去除就有一定的帮助。
建议平时可多吃一些抗氧化食物，如蔬菜，水果，粗粮等，这些食物含有人体所需的各种维生素E，维生素C，叶酸等物质，可调养身体，延缓衰老，减少色斑形成
6.保持良好作息习惯
睡眠不足会影响人体的一个新陈代谢，毒素累积在身体里排不出去，不仅会让皮肤变得暗沉，还会加速皮肤衰老，长斑，长皱纹等等，而且也会影响一个人的精神气。
所以，每天要保证8小时的睡眠时间，可以激活皮肤的自愈功能，让细胞的新陈代谢功能加快，从而达到排出毒素、减少色斑的效果。
7.坚持锻炼
锻炼是保持身体健康的关键，中年人常常会因为忙碌的工作和生活而忽略锻炼身体，但是，锻炼有助于增强肌肉，提高心肺功能，以及改善血液循环和减少压力，对于改善斑点有很好帮助。
人到中年要想保持年轻漂亮，与多个方面的原因是分不开的，在生活上尽量保持好习惯，把身体养好了，肤色不仅会变白变得红润，而且整个人看上去也很有精神。
