现在这个社会当中，美丽与自信已经成为越来越多女性的追求，然而，由于各种原因，如阳光照射、年龄增长、内分泌失调等，会导致斑点过早的在我们肌肤上出现。
斑点，尤其是脸上的斑点，给人一种不健康和不自信的感觉，因此，一旦长斑了，要及时调理，下面揭秘几个淡斑方法，让你的肌肤焕然一新。
1.注意防晒
如果皮肤过多的接触日光照射时，皮肤里面就会产生很多黑色素，长期累积，不仅会长出色斑，同时也会加深已有色斑的颜色，为了保护肌肤不受伤害，出门时一定要做好防晒，每天出门防晒霜一定要涂。
2.保持肌肤清洁
合理洁面可以有效帮助皮肤深层清洁，减少堆积的色素和油脂对皮肤的负担，有效减少色素堆积和淡化斑点。
3.摄入充足水分
皮肤长期干燥缺水，容易导致斑点的出现，所以，想要改善斑点，就摄入充足水分，抑制色斑增长，减少黑色素沉淀，早晚注意给皮肤去补水，而且平时也要多喝水给身体里面有足够的水，这样皮肤自然也就不会因为干燥缺水而导致长斑了。
4.注意饮食
想要降低长斑班的几率，在饮食方面也要特别注意，尽量不要吃辛辣的食物，这些食物会导致上火加重人体的炎症反应，促使皮炎等皮肤病的发生几率提高，增加长斑的可能性，建议多吃富含维生素C的水果和蔬菜，维生素C是很好的抗氧化剂，能够促进细胞的生成和再生，使皮肤能够保持健康的状态
5.充足的睡眠
想要让斑点消失不见，你需要将内分泌调理到正常的状态，首先要在晚上11点之前睡觉，保证每天8个小时的睡眠，平时不要经常熬夜和生气，保持乐观开朗的心境，这样会更加有助于帮助身体和皮肤排毒，让斑点尽快消失。
6.减少化妆品的使用
有斑点的女性朋友为了可以遮盖面部瑕疵，会使用多种化妆品，而且量也更多。化妆品使用多了，皮肤机能会下降，从而加深皮肤黑色素的沉积，使脸上的斑点会越来越明显，所以平时应注意减少化妆品的使用次数。另外，回家后要及时卸妆。
7.勤运动
有道是“生命在于运动”，运动可以让我们心情变好，而且运动还会让我们排出汗水，把体内的毒素一并带出，润物细无声式地让我们皮肤变得光采奕奕、紧致有弹性。
脸上有色斑，虽不是什么大问题，但对于爱美的女性来说，可是美貌的致命伤，所以，日常中要多注意以上这些习惯，同时要保护好肾脏，加速代谢，可以让女性看起来更加年轻漂亮。
